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腰椎間盤突出癥除了正確治療外，自我保健很重要，主要應(yīng)做到以下七個方面：
1、當椎間盤突出的急性癥狀緩解后，要及時進行增強腰背肌力量和恢復(fù)脊柱活動度的輕柔運動，如飛燕點水、直腿抬高、仰臥拱橋等。
2、平時保持正確的坐姿，盡量避免久坐，確需久坐時，中途要站立或稍行走。
3、向前彎腰的動作也要嚴加控制，在提起或搬動重物時不可彎腰，而應(yīng)蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免參加需要扭腰的勞動和過度負重，防止癥狀復(fù)發(fā)。
4、睡覺時要臥硬板床休息，避免臥軟床，不要臥席夢思。
5、加強腰背部的保護，最好佩帶護腰，起到運動保護的作用。
6、正規(guī)的保健推拿能促進康復(fù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。
7、避免著涼和貪食生冷之物。
太原市迎澤區(qū)中醫(yī)院于1958年建院，是迎澤區(qū)政府舉辦的唯一一所公立、非營利性的中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)。原址位于橋東街東崗巷94號，由于拆遷原因現(xiàn)遷至郝莊朝陽地區(qū)雙塔北路95號...[詳細]
